Træning i natur
Vi bruger naturen som ramme om bevægelse og fællesskab. Stier, terræn og pladsen omkring os giver mulighed for at kombinere styrke, puls og rolige pauser. Øvelserne tilpasses gruppen, så alle kan være med på deres niveau.
Bevægelse og fællesskab
Firmabevægelse
Træning hvor I er
Bevægelse på jeres arbejdsplads eller et sted, I vælger. Vi tilpasser træningen til den plads og de muligheder, der er hos jer, så et fælles træningspas kan passe ind i arbejdsdagen.
Step aerobic
Træning til musik med trin på og omkring en stepbænk. Vi bygger bevægelserne op undervejs og finder en fælles rytme med plads til både begyndere og øvede.
Funktionel step
Stepbænken bliver et redskab til øvelser for hele kroppen. Vi kombinerer bevægelse op og ned fra bænken med styrke og balance, og tilpasser tempo og sværhedsgrad til deltagerne.
Funktionel styrketræning
Vi arbejder med bevægelser som at løfte, trække, skubbe og sætte os på hug. Øvelserne kan varieres, så hver deltager får en passende udfordring, mens I træner sammen.
Korte intensive workouts
Et kort træningspas med øvelser i intervaller og pauser imellem. Tempo og belastning kan justeres individuelt, så I får bevægelse ind på en dag, hvor tiden er knap.