helheden i praksis
Hvad er holistisk sundhed?
Holistisk sundhed handler om at se kroppen, sindet, hverdagen og relationerne som et samlet økosystem. Ikke som endnu et perfekt ideal, men som en mere nænsom måde at finde retning på.
Sundhed er mere end træning og kost
Når jeg arbejder holistisk, kigger jeg ikke kun på, hvad du gør. Jeg kigger også på, hvordan du har det, hvad der dræner dig, hvad der giver dig energi, og hvad din hverdag realistisk kan bære.
Det betyder, at bevægelse, søvn, tanker, følelser, vaner, motivation, pauser, fællesskab og oplevelser hænger sammen. Når ét område er presset, kan det mærkes i de andre. Når ét område bliver støttet nænsomt, kan det løfte mere end man tror.
Holistisk sundhed er derfor ikke en lang liste over alt, du skal optimere. Det er en måde at spørge: Hvad vil skabe mest ro, energi og retning for dig lige nu?
Nogle gange starter svaret med kroppen: en gåtur, styrke, vejrtrækning eller mere bevægelsesglæde. Andre gange starter det med søvn, grænser, et roligere tempo, en samtale eller et mere venligt forhold til dig selv.
I amindfulnow bruger jeg den holistiske tilgang meget konkret. Vi finder det mindste første skridt, der faktisk passer til din virkelighed, og bygger videre derfra.
Økosystemet
Dybt funderet
søvn & genopladning — fundamentet under det hele 🌿
De fem lag jeg ofte arbejder med
Holistisk Sundhed
Jeg arbejder med en holistisk forståelse af sundhed og indtænkningen af det hele menneske, men med en særlig opfattelse af, at det psykologiske – vores tanker, følelser og vaner – spiller en fuldstændig afgørende rolle for vores oplevede sundhed og mentale trivsel.
Nærvær
Jeg arbejder med den eller de personer, jeg har foran mig. Min erfaring er, at viden og værktøjer klart har en betydelig bedre effekt, hvis de kombineres med mit menneskelige nærvær og skabelse af en betydningsfuld relation – uanset om det er grupper, holdtræning eller en enkelt person.
Proces
For mig handler det om at fokusere på udviklingen og processen, fremfor de resultater vi skaber. Hvis vi hele tiden er fokuserede på det mål vi gerne vil opnå, så kan der være en hård og lang vej. Det er de små succeser, forbedringerne i processen derhen og de mindre milepæle, som skaber en sundere måde at gå til vores mål på.
Balance
Balance mellem krop og sind er fundamentet for alt hvad jeg gør. Jeg tror på, at ægte sundhed opstår når vi finder harmoni mellem fysisk aktivitet og mental ro. Det handler om at lytte til kroppen, respektere dens signaler og skabe en bæredygtig livsstil hvor træning og hvile, anstrengelse og afslapning går hånd i hånd.
Hvordan ser det ud i praksis?
Den holistiske tilgang bliver mest værdifuld, når den bliver konkret. Derfor arbejder jeg med små, realistiske greb, som kan mærkes i hverdagen, kroppen og hovedet.
- Vi undersøger, hvad der giver dig energi, og hvad der tager mere end det giver.
- Vi finder en bevægelsesform, der støtter kroppen uden at presse dig væk fra dig selv.
- Vi arbejder med tanker, følelser og vaner, så forandringen ikke kun ligger i en plan, men også i måden du møder dig selv på.
- Vi ser på søvn, pauser og genopladning som fundamentet under resten.
- Vi gør næste skridt lille nok til, at det kan lade sig gøre i din rigtige hverdag.
- Hvis du er atlet, klub, hold eller virksomhed, oversætter vi samme helhedstænkning til præstation, trivsel, fællesskab og mental sundhed.
Mette
ofte spurgt
Ofte spurgt om holistisk sundhed
Holistisk sundhed bliver først hjælpsomt, når det bliver konkret nok til at bruge i hverdagen.
Er holistisk sundhed det samme som coaching?
Nej. Holistisk sundhed er den måde, A Mindful Now ser hele mennesket på. I et 1:1 holistisk forløb kan det omsættes til samtale, vaner, bevægelse, søvn, mentaltræning og konkrete skridt i hverdagen.
Hvordan bruger Mette holistisk sundhed i Kolding?
Mette bruger den holistiske tilgang i Kolding ved at se krop, sind, hverdagsliv og relationer samlet. På A Mindful Now i Kolding kan du se, hvordan det hænger sammen med coaching, træning, mentaltræning, virksomheder og events.
Hvor starter jeg, hvis jeg er i tvivl?
Start med en gratis samtale. Den bruges til at finde ud af, om et 1:1 holistisk forløb, træning, mentaltræning, et event eller en anden vej passer bedst til dig.
udforsk universet